Моноколесо и ноги...

#отзывы
+
oska
Продвинутый форумчанин
МоскваRating: 943
oska
05 june 2018, 15:51
Posted: 05 june 2018, 15:51

Вот уже давно наблюдаю разговоры про проблемы с ногами на моноколесе. У кого-то плоскостопие, у кого-то сводит... Кто-то хочет поделиться своей стойкой на колесе, чтобы ноги не уставали...

Предлагаю в этой теме обсуждать и делиться всем, что связано с этими темами - обувь, положение ног, тренировки для ног и тд...

 2   
RJ
Участник
Rating: 61
RJ
05 june 2018, 14:55
Posted: 05 june 2018, 14:55

Фиг знает, куда написать, поэтому пусть голова болит у модераторов :))


Часто у новичков возникает проблема, что сводит ноги на колесе. Начинают спрашивать у "старичков", а те говорят про смену обуви и т.д. Сама через это прошла. А время показало, что новички и "старички" говорят про разное. У новичков СВОДИТ МЫШЦЫ ступней от неправильной постановки себя на колесе (и напряжения не тех мышц), а "старички" проигрывают в неравной борьбе с ЗАТЕКАНИЕМ ног от застоя кровотока. 


Итак. Мой небольшой опыт говорит, что правильная "поза" на колесе (возможно, это только моё ИМХО) - это:

Колени чуть согнуты, напряжены бёдра (задняя поверхность бёдер), напряжены ягодичные мышцы, и немного мышцы голени (конечно же не так, чтобы сводило, но ощущается некоторое напряжение). Полностью расслаблены ступни( и вообще становится всё равно, как они там стоят на педалях, главное, чтобы нормально разгонялось и тормозилось, т.е. чтобы пятка была на задней части педали, а мыски свешивались). Для движения вперёд/торможения надо переносить центр тяжести тела путем смещения паховой области вперёд/назад относительно тела (помню был в чате эпичный часовой диалог, про яйца и центр тяжести тела :))). В таком положении при езде снижается нагрузка на колени и ступни, при тряске и неожиданных кочках/ямах(особенно ночью) мышцы хорошо отрабатывают внезапные нагрузки и даже спасают от заноса/подлома колеса на скользких поверхностях (уже пройдено).


Кстати, сводило ноги адски первые км 300, потом, когда появилась небольшая уверенность в себе и колесе и я перестала "вцепляться" в колесо пальцами ног :))), стала замечать, что иногда ступни сводит прям сразу, а иногда нормально едешь мин 30-40. Появилось чёткое понимание, что это зависит от постановки тела на колесе, стала экспериментировать и вот пришла к вышеописанному выводу. Эксперимент продолжался примерно км 200 (также рос опыт владения колесом и пришла "расслабленность" на колесе), и вот после первых "полтыщи" км я, наконец, пришла к затеканию ступней. Аллилуйя! :)))


На данный момент прошло чуть больше месяца с момента покупки колеса и пройдена первая тыща км. С затеканием борюсь разминкой ступней не слезая с колеса или на светофорах. Надо бы попробовать гелевые стельки (подпяточники).


Итог: всё придет, но с опытом :) Так что катайтесь вопреки боли и вам за это воздастся :))

 9   
Electroclub_spb
Форумчанин
Санкт-ПетербургRating: 326
Electroclub_spb
23 june 2018, 11:21
Posted: 23 june 2018, 11:21

Я заметил одну вещь. Если ехать  и стараться не отрывать пятку от педали то совсем не устаешь и комфортно очень  Если даже пятка свисает с педали она должна быть в одной плоскости с педалью. При это управление происходит именно смещением центра тяжести тела как это делают на сигвеях.  Ненадо поднимать пятку чтобы газу дать. А многие именно это и делают. 

Только этот стиль езды подходит для хороших дорог так как приседать не оч круто.

 

И всегда, всегда останавливайтесь если вам неудобно. Не надо ерзать на педалях просто остановитесь и переставьте ногу ведущую в удобную позицию.

 2   
Bolgar
Участник
ЯрославльRating: 42
Bolgar
23 june 2018, 20:45
Posted: 23 june 2018, 20:45

Если нет каких-то осложнений с ногам, то все боли проходят спустя 200-300 км.

Сперва у меня жутко сводило стопы после километра пути, думал что моноколесо не для меня, сейчас все ок, только затекают ноги от долгой езды (именно застой крови в стопах, как описывала RJ), решается короткой пешей прогулкой. Все новичковые проблемы в основном в чрезмерном напряжении мышц.

Сейчас спокойно катаю даже в очень мягкой обуви и ничего не болит.

segurant
Новичок
ШушарыRating: 5
segurant
24 june 2018, 12:16
Posted: 24 june 2018, 12:16
Мне помог подбор угла наклона педалей - снизил угол в сторону свешивания мысков ступни вниз. Еще хорошо мышечно косолопить ступни и немного переминаться ногами на ходу. Шокирован информацией о подьеме пяток для ускорения))) 
Winsik
Форумчанин
МоскваRating: 147
Winsik
26 june 2018, 12:21
Posted: 26 june 2018, 12:21
Ответ пользователю
Electroclub_spb : 23 june 2018, 11:21
на это сообщение (развернуть)

Я заметил одну вещь. Если ехать  и стараться не отрывать пятку от педали то совсем не устаешь и комфортно очень  Если даже пятка свисает с педали она должна быть в одной плоскости с педалью. При это управление происходит именно смещением центра тяжести тела как это делают на сигвеях.  Ненадо поднимать пятку чтобы газу дать. А многие именно это и делают. 

Только этот стиль езды подходит для хороших дорог так как приседать не оч круто.

 

И всегда, всегда останавливайтесь если вам неудобно. Не надо ерзать на педалях просто остановитесь и переставьте ногу ведущую в удобную позицию.

Как пересел на Эльку, тоже обратил на это внимание, перестал отрывать пятку при разгоне - перестали затекать ступни.

h1zr
Участник
Rating: 10
h1zr
26 june 2018, 13:02
Posted: 26 june 2018, 13:02

какой у вас вес, что вы пятку отрываете? я под 90 и просто наклоняюсь чуть вперед и все

Winsik
Форумчанин
МоскваRating: 147
Winsik
26 june 2018, 13:54
Posted: 26 june 2018, 13:54
Ответ пользователю
h1zr : 26 june 2018, 13:02
на это сообщение (развернуть)

какой у вас вес, что вы пятку отрываете? я под 90 и просто наклоняюсь чуть вперед и все

Хочется быстро разогнаться , и начинаешь давить мыском ноги, а не всем телом ... вес 95.

   Уже пытаюсь от этого избавляться, после просмотра видео, где парень таким образом с колеса и свалился, не удержался на кочке в момент разгона.

Николай, СПб
Форумчанин
Санкт-ПетербургRating: 437
Николай, СПб
26 june 2018, 14:28
Posted: 26 june 2018, 14:28

Спасибо за такую полезную информацию -буду знать, что меня ожидает, если рискну встать на колесо :)

Надеюсь, что все-таки на моноколесе проблем с ногами меньше, чем на OrbitWheels

, которые я купил год назад и до сих не освоил, по крайней мере так,чтобы они стали для меня "транспортом", а не тренажером  (Технику катания я освоил, но ноги могут выдержать только  метров 500 пути без остановки)


Если и с моноколесом (c его ценой) такие проблемы, то это еще надо подумать ... :)

 1   
Winsik
Форумчанин
МоскваRating: 147
Winsik
26 june 2018, 14:54
Posted: 26 june 2018, 14:54
[quote="Николай, СПб"]Надеюсь, что все-таки на моноколесе проблем с ногами меньше[/quote]

Научился кататься на велосипеде и ты уже не думаешь как оно едет, с моноколесом так же )

 1   
oska
Продвинутый форумчанин
МоскваRating: 943
oska
26 june 2018, 20:01
Posted: 26 june 2018, 20:01
[quote="Николай, СПб"]Надеюсь, что все-таки на моноколесе проблем с ногами меньше, чем на OrbitWheels[/quote]

Выглядит сложно - на простом уницикле тоже очень сложно... На моноколесе намного проще - оно же держит. Действительно, как велосипед...

 1   
Vadiana
16 august 2018, 1:04
Posted: 16 august 2018, 1:04

У меня плоскостопие. Поначалу от долгой езды на моноколесе (от одного часа) я переставала чувствовать пальцы ног (видимо кровь туда плохо поступала). По пути могла сжимать и разжимать пальцы, но это не очень помогало - только полная остановка и пешая прогулка (ну или разминка на месте). Хотя после возобновления движения на колесе пальцы снова немели через несколько минут ( на самокатах проблем с ногами не было)... После полугода катания на колесе решила сделать индивидуальные ортопедические стельки. Теперь привыкаю к ним, и болит уже середина ступни)) Не знаю, связано ли это со стельками, или ноги просто уже привыкли к колесу, но пальцы немеют уже гораздо реже...

Кстати, поначалу еще колени давали о себе знать, прям адок, а сейчас все хорошо)


Еще у меня такая особенность, и, кстати, у других тоже это видела: иногда у меня получается так, что нижняя часть тела до талии как бы смотрит влево, и из-за этого корпусу приходится поворачиваться немного вправо...и вот в такой кривой позе я иногда еду...и как бы я ноги ни ставила, все равно криво получается, как будто у меня левая нога в 3 раза длиннее правой, даже в колене ее могу согнуть, а правую - нет...хз что это такое, а иногда нормально - еду прямо)) Может из-за ветра бокового - хз.


PS. Стою на педалях так, что пятка и носок почти равномерно свисают с обеих сторон (ну, может носок чуть дальше). Поза немного косолапая, колени всегда чуть согнуты.

 3   
borisvit
Новичок
borisvit
10 september 2018, 11:04
Posted: 10 september 2018, 11:04

Здравствуйте! Я к вам. Мне уже 57 лет и я много ездил на велосипеде (сколько себя помню). Так же занимался мотокроссом около 6 лет. Владел мотоциклом более 12 лет. Были неоднократные травмы ног и компрессионный перелом позвоночника. Почти год лежал. Сейчас преобрел двухколёсный Airvil Q3. Большая проблема с удержание колеса на кочках и наклонной поверхности (боковой наклон). Что можете посоветовать? Не хочу бросать это дело!

Чача
Новичок
Rating: 8
Чача
10 september 2018, 11:13
Posted: 10 september 2018, 11:13

МММ,Борис, очень многословно))

borisvit
Новичок
borisvit
10 september 2018, 11:16
Posted: 10 september 2018, 11:16

А как надо? Я ещё не сказал про свой вес - 110 кг

borisvit
Новичок
borisvit
10 september 2018, 11:32
Posted: 10 september 2018, 11:32

Я к тому, что читал форумы, смотрел Ютуб, вроде все понятно. Много специальных упражнений, а результат -0! Ноги при перекосе колеса не хотят работать как амортизаторы и роняют меня с колеса. По ровному все нормально!

Серафим
Форумчанин
ДзержинскRating: 357
Серафим
10 september 2018, 11:43
Posted: 10 september 2018, 11:43

Так у вас не моноколесо, а туцикл. Его основное отличие от моноколеса - проблемы с управлением в поворотах, где надо наклонять аппарат, а сдвоенная покрышка мешает.

borisvit
Новичок
borisvit
10 september 2018, 11:56
Posted: 10 september 2018, 11:56

С поворотом налево проблемы нет, направо хуже. К сожалению ноги не отрабатывают на неровной (поперечно) поверхности и на кочках, попадающих под одно из колес

Серафим
Форумчанин
ДзержинскRating: 357
Серафим
10 september 2018, 12:18
Posted: 10 september 2018, 12:18

А также проблемы с ездой по неровной поверхности, когда кочки попадают только под одно из колес, все верно.

Последний месяц в чате новинки ninebot Z10 обсуждается, что у нее ровно те же проблемы, что и у туциклов, потому что колесо хоть и одно, но с очень широкой и жесткой покрышкой. В результате когда один край наезжает на камешек, а второй едет по ровному асфальту, получается неприятный пинок сбоку.

borisvit
Новичок
borisvit
10 september 2018, 13:04
Posted: 10 september 2018, 13:04

Смысл понял. Спасибо за ответы. Будем  упорно продолжать учиться! Надеюсь у меня получится.

Vladimir Lavrulin
Раздаю лайки
МоскваRating: 3746
Vladimir Lavrulin
13 september 2018, 20:49
Posted: 13 september 2018, 20:49

Друзья! Поступило предложение в вики добавить информацию о том, что после установки шипов ноги также меньше напрягаются для контроля колеса и меньше устают. 


Кто-нибудь может подтвердить? Я пока не ставил шипы :)